68 cm İki Kademeli Step Tahtası Sehpası 045

68 cm İki Kademeli Step Tahtası Sehpası 045

Step yaparken isteğinize göre 2 farklı kademe yüksekliğinden birini tercih edebilirsiniz. Step yapmaya başlarken en küçük kademe yüksekliğinden başlayıp vücut ısındıkça kademe yüksekliğinin artırılması tavsiye edilir.

Ölçüler :

Uzunluk : 68 cm

Genişlik: 28 cm

Yükseklik : 1. Kademe 10 cm 2. Kademe 20 cm

Faydaları : Step egzersizi beden ve zihin üzerinde birçok pozitif etkiye sahiptir. Aşağıda bunlardan bazıları sıralanmıştır;

Egzersiz kalbi güçlendirir: Bunun doğal sonucunda, dinlenme anındaki ritmi azalır. Vücudun normal aktivitelerini sürdürebilmesi için kan pompalama işlevini yerine getirirken zorlanmaz.

Yakıt olarak yağları kullanır: Düzenli yapılan egzersizlerde vücut yakıt olarak yağları kullanır. Dolayısıyla verimli kilo kaybı ile güçlenen kaslar gündeme gelir.
Kan basıncı azalır: Kuvvetli kardiyovasküler sistemde kan basıncı düşük olacağından yüksek tansiyon riskleri görülmez.
Daha fazla enerji kazanılır: Egzersiz yapan vücut, durağan bir yaşam süren vücuda nazaran daha fazla enerjiktir. Böylece günlük yaşamda yorgunluk hissi azalır, sevilen aktivitelerin yapılmasına olanak sağlanır.
Kandaki kolestrol seviyesi düzenlenir : Düzenli egzersiz, kandaki yüksek yoğunluklu HDL lipoproteinleri arttırarak, düşük yoğunluklu LDL proteinlere oranını HDL/LDL değiştirerek dolaşım sistemi ile kalp hastalıkları riskini azaltır.
Endorfin salgılanması artar: Mutluluk hissi veren endorfin hormonunun salgılanması egzersizden sonra artar. Endorfin aynı zamanda ağrı sızı hissini azaltır.
Haftada üç kere sadece 20şer dakika yapılan egzersiz size aşağıdakileri kazandırır.
Daha iyi bir beden :

• Kapasitesi artmış akciğerler ve verimli çalışan bir kalp

• Atardamar sisteminde kan basıncının azalarak kalp hastalığı risklerinin azalması

• Verimli bir şekilde kilo kaybı

• Kuvvetlenen kemik yapısı

• Sağlıklı bir cilt

• Daha uzun ve daha iyi bir yaşam

Daha iyi bir beyin:

• Gelişen zihinsel performans ve düşünme yeteneği

• Pozitif bakış açısı

• Artan cinsel performans

• Daha fazla kendine saygı

• Rahat ve kesintisiz uyku

• Azalan endişe ve kuruntular

• Zeka gelişimi